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巍峨雄浑的太行山中，一条曲折的石路，弯弯曲曲延伸到一座道观门前，道观有些破旧，大门正上方挂一木质牌匾，上书三个大字：长生观。
当清晨第一缕阳光照进这座破烂道观的时候，陈凡醒了过来，起身穿好衣服简单洗漱，然后向厨房走去。
陈凡来到这里已经三个月了，自从那日拜老道士为师，就被带到了这太行山上的一座小道观里。
老道士姓余，别人都叫他余道长，开始的时候陈凡以为老道士就是传闻中的绝世高手，没想到竟然是个大夫。
说起这位余道长也是武林中一段传奇，本是书香世家，是要考秀才的人，但是偏偏喜欢武功。只是天不遂人愿，他心脏患有先天疾症，不能剧烈运动，极热或极冷也容易发病，这种人怎么适合练武功呢。
于是开始学习医术，想着学成之后能治好自己的先天心疾。书香世家的人就是天资聪颖，自学医术，四处拜访医道名家，自己的病依然没有根治，竟学成一身惊人医术，在武林中闯出好大的名头。
而且以前是江湖中有名的神医，后来不知道什么原因，放着好好的神医不当，跑到了太行山，找了这么一个小破道观住下来当了道士，还给道观取了个新名字：长生观
长生观看名字挺牛气，其实就一破落道观，里面就三个人，陈凡，老道士，还有那个眉头上有刀疤的壮汉，名字竟然叫阿呆。
不知不觉间已经走到厨房，推开厨房门，一股浓浓药味传来，这味道不像是厨房反而像是药房，一般人还真不习惯，深深吸了一口气，闻着药味不但不反感，反而觉得透着一种另类的香味，让人沉醉。
走到灶台边，掀开锅盖，只见锅里有半锅热乎乎粥，灶台下有昨晚留下的暗火，所以即使过了一夜，粥还是热的。粥里面还有很多药材，药香味就是从这粥里散发出去的。
放的那些药材是补元汤的方子，里面含有人参，地精，黄芪，枸杞，红枣.......共十三味药材，加入补元汤方子的粥或许叫补元粥更准确一点。
这药方最是补气益血，常年食之可使人精气充沛，益寿延年。更有助于练武之人内功修行，加快真气修炼速度，可起事半功倍之效。
陈凡盛了满满一大碗药粥，一口气喝下，满足的拍拍肚子，然后去道观后山跑步去啦。
在后山的小道上，弥漫着山间野花的清香，陈凡不疾不徐的慢慢跑步，呼吸着清晨的湿润空气，听着清脆的鸟儿叫声，甚为惬意。
每天早上喝完药粥以后陈凡都要来后山跑步锻炼，直到出汗为止，这是师父要求的。
师父说他以前长期营养不良，还强练外家功法铁拳，身体亏空太多，现在就是要把以前亏空的都补回来，所以才给他配了那个药粥。
山上本来就养人，现在营养充足，每日还有滋补的药粥喝，三个月下来，陈凡已经是发生了天翻地覆变化，脸色红润，身材壮硕了不少，浑身透着一股精神，如果让以前熟悉他的人见到，肯定大吃一惊。
“小凡，今天运气不错打了头野猪，正好给你补身子，哈哈。”只见眉头上有刀疤的壮汉扛着一头野猪从山道另一边走过来，正是阿呆。
阿呆虽然长得凶了点，但是个很热心的人，武功高强，经常去山里打点猎物回来，而且艺高人胆大，从不带武器。
“阿呆叔您真厉害，我什么时候也能像你一样赤手空拳打死野猪就好啦。”陈凡一脸的崇拜。
“打个野猪有什么，遇到老虎我也给你弄回来，将来你练成武功，咱们一起打老虎。”阿呆豪放的笑着。
陈凡听着阿呆的话，脑中幻想着将来打老虎的画面，多威风啊，满脸希冀的说：“那可是和武松一样能打虎啦，对了，阿呆叔，师父有没有说我什么时候可以练武功啊？”
他可是一直惦记着练武的事情，铁拳师傅不让他练了，说是对身体不好，现在以养身体为主。
每天只是修炼基础内功养气诀，跟着师父学习人体经脉穴位图，闲的难受。
“这个啊，练武的事不能着急，先生说你现在最重要的是补好身体。”阿呆一脸无奈说道
“这个我也知道，不过就是忍不住想问问。”陈凡一脸失望低下头。
“不过既然你这么想练武功，那就今天吧。”
“什么？”陈凡一脸呆愣，抬头一看只见阿呆在那里坏笑。
“哈哈，昨天我还问先生你练武功的事，你每日好吃好喝，还有先生配的药粥，养了几个月，现在这身板练武功绝对没问题。”阿呆一脸得意。
陈凡一脸黑线，原来阿呆叔故意逗自己玩啊。不过随即心中被巨大的喜悦充满：“我终于能练武功啦。”
“走吧，咱们去找先生。”阿呆说着扛着野猪向道观走去，健步如飞。
陈凡一溜小跑紧随其后，乐的屁颠屁颠。
道观内，一脸色苍白的老道士在炮制药材，这就是陈凡的师父，余道长。
陈凡和阿呆两人一进道观，陈凡就大声喊起来：“师父，阿呆叔说我可以练武功了，是真的吗？”
正在炮制药材的余道长没好气的道：“你要还这么大呼小叫，那就再等三个月。”
“啊。”陈凡立马捂住嘴巴熄火了。
放下野猪的阿呆见陈凡这样哈哈大笑起来。
“师父我真的可以练武功了吗？”这次陈凡小心翼翼道。
余道长没好气对陈凡道：“正所谓穷文富武，你以前饭都吃不饱，长期营养不良，还强练铁拳这种外加功法，身体亏空太多。如果你还这么努力练下去，又没有足够的营养补充身体精元，时间长了你小子就要没命啦。”
“幸亏遇到师父您。”陈凡拍拍自己的心脏半是害怕半是拍马屁道。
余道长摸摸颌下胡须微笑道：“为了给你补身体精元，你每日喝的粥是补元的方子配的。这方子最是补精益气，固本培元。这三个月来你身体总算补回来了。”
“谢谢师傅，这补元汤真厉害，我最近也感觉浑身有使不完的力气，身体比以前结实多了。”陈凡开心道，还挥挥手示意自己现在很壮实。
“差不多可以啦，练武前先给你说一些东西。”余道长拿起茶杯喝口茶后继续道：“俗话说人活一口气，我们每个人都有一股元气在维持生命活动，这股元气就是我们练武之人说的内功真气。
以丹田气海为中心，全身经络构成一个整体，主要的就是十二正经，奇经八脉。真气在经脉间有规律的运行，这才维持我们的生命。
虽然经络都是相通的，但是普通人经络就像是羊肠山道，细小狭窄，而穴道就是路中间的拦路石头，是经脉中最窄的地方，真气气在经络间运行缓慢。
而武者练气，就是有意识培养元气，引导元气主动疏通经络，拓宽经络，打通穴道，把羊肠山道变成宽敞的大道，这样才可以使元气在身上运行速度更快，可容纳更多的元气，功力自然更高深。
武者修炼武功不同，侧重的运行经络也不同，例如练轻功和腿功的就侧重腿上经络，练掌法的就侧重手上经络，练阴寒内功的就侧重阴属性经脉，练阳刚性内功就侧重阳属性经脉。
十二正经好通，奇经八脉难练，所以当今世上武者可分为以下几个境界：
明劲：以打熬身体，固本培元为主，全靠肉体力量，在江湖中算是最低层次武者。
内劲：引导真气疏通十二正经，修炼独门功法，所练功法配上相应内劲可威力大增，开碑裂石不在话下。
御气：引导真气疏通奇经八脉，内气暴涨，可真气外放伤人，能到这个层次的在江湖中都是一流高手。
宗师：打通最难的任督二脉，真气化液变真元，内力恐怖，罡气护体刀枪不入，罡气外放无坚不摧，能达到这个层次的都是武林宗师，全武林不超五指之数，对他们人海战术已经没用。”