全本小说网 www.quanben.so，最快更新撸铁狂人 ！
“什么办法？”
铁布衫闻言，两只耳朵都竖了起来，看着金钟罩问道。
“我之前不是作为男主角参与了赵微导演的那部《没有别的恨》。”
“现在这部片子的后期制作已经完成，也和院线做好了沟通，应该是在下月初就要正式上映了。”
“如果我现在的形象和人气受到影响，那对于这部即将上映的片子票房，也是不利的。”
“想必，这种情况也不是赵微还有她背后的电影公司所愿意看到的情况，那我们就可以从她还有电影公司那里寻求帮助，看他们一伙中国人内讧去！”
“我倒要看看，那姚禹要怎么和赵微还有一整个电影公司斗！”
一边说着，金钟罩的脸上又开始出现了那标志性的嚣张笑容。
“厉害！”
铁布衫点赞道：“我现在就给赵微打电话，看她会怎么处理！”
“别着急！”
金钟罩按住了铁布衫拿起电话的那只手：“我们已经把能做的、该做的都做了，着急也没用！至于赵微那边，现在网络上的宣传，声势浩大，她不可能不知道。”
“如果她不想看到自己导演的片子拥有惨淡票房，那肯定会出手，咱们不用去开这口。”
“现在唯一的办法就是等！等着看好戏！”
……
北平某个高档住宅小区内，穿着睡袍，美人出浴的赵微，看着网络上和金钟罩还有奔男节目相关的一条条信息，她那原本就很大的双眼，更是睁得滚圆。
原本就高耸的****，更是随着急促的呼吸，不断起伏。
“这个金钟罩，怎么连个综艺节目都做不好呢？”
“还惹出这么多的负面新闻来！”
“现在片子上映在即，这个要紧关头，做宣传竖形象都还来不及呢，他却搞出这个幺蛾子！”
“你说怎么办？”
赵微瞪着两只大眼，对坐在沙发上的一名温文儒雅的中年男子抱怨道。
“别着急，不就是一点点的网络舆论嘛！”
“砸点钱出去，找点水军不就得了！”
那中年男子，摇了摇手里的葡萄酒，淡定无比地说道：“实在不行，就找找那几个门户网站，多花点钱，事情总是可以沟通的。这些咱们不希望看到，也不希望出现的消息总是可以压制的。”
“怕什么！以前又不是没有碰到过类似的事情，就你那次倭国军服事件，后来不也是这么摆平的。”
“你啊！还是太嫩了，放心，有我呢。”
男子站立起身，走到赵微面前，一手拿起酒杯，一手轻轻地挑起她的下巴说道。
……
一晚上的时间很快就过去了，第二天白天。
奔男节目组内，叶森云正在仔细检查着节目播出前的一切准备细节。
“小赵，节目剪辑都好了吗？”
“好了，导演，你放心，我自己已经看过八回了，从头到尾仔仔细细检查过了，肯定没问题，包你满意。”剪辑师小赵信心满满地说道：“这回的节目播出后，效果肯定轰动，我自己在看的时候，都恨不得按住那高丽棒子往死里抽了。”
“不仅要我满意，更重要的是观众买账才行，片子发给我，我再好好看看。”
叶森云交代道。
他走到办公室，坐到电脑前，习惯性地打开网络，开始浏览起今天的新闻来。
“咦！”
“奇怪！”
叶森云不断的打开、关闭、再打开一个个的门户网站和浏览器。
半天之后，他有点纳闷：“奇怪？昨天关于姚禹、高丽棒子还有奔男节目的消息，铺天盖地，随便点开一个网页都能看到，今天怎么全部不见了？”
“唯一的几条相关信息不是404，就是挂羊头卖狗肉。”
叶森云心里隐约觉得一丝不对劲。
“那金钟罩应该不会有这么大的势力啊！不然在昨天之前早就出手了，这会是谁干的呢？”
他想给姚禹打电话，想了想又停了下来。
……
当天下午，害虫健身工作室，姚禹如常在给几个胖子上课。
经过这几个月来的坚持健身、胖子们已经初步养成并爱上撸铁这个运动了。
他们的追求，也从一开始的瘦和减脂，变成了现在的增肌需求。
对于健身知识的了解，也从小白进步到了略有所知。
“教练，你说我现在想要增肌，是不是要加大无氧器械的训练时间？”
陈益在镜子前，曲臂，秀着自己的肱二头肌问道。
“嗯！”
姚禹微微额首。
“要怎么才能把手臂练粗呢？”
他用各种姿势、各种角度、全方位、无死角地对比着自己和姚禹的手臂，越看心中落差越大。
“想要把手臂练粗啊！具体的说是想要把大臂练粗对吧？”
姚禹随手拿着一个１５Ｋ的哑铃舞动着问道。
“是啊！”
“首先，你要了解人体的上臂是由两大块肌肉构成的，一块是肱二头肌，一块叫肱三头肌。”
“知道两者的区别和名字来由吧？”
“知道，肱二头肌就是大臂正面这块，肱三头肌是背面的，二头和三头的却别在于他们的起点数量不一样！”
“嗯！”
“很好，那你知道正常情况下，这两块肌肉，哪块比较大呢？”
这个问题把陈益给难住了。
他下意识地想要说肱二头肌大。
但看着姚禹那副似笑非笑的模样，又有点迟疑。
陈益摸了摸自己的手臂，看了看初具雏形的二头肌，再看看深藏闺中的三头肌，他最后还是犹豫地说道：“应该是肱二头肌吧！”
“哎！”
“怎么说你好呢？”
姚禹一副诲人不倦的模样，语重心长开口说道：“一个是二头，一个是三头，你幼儿园数学该不会是手工课老师教的吧！”
“正常来说，大臂的构成体积，二头肌占据三分一，三头肌占据了三分二，你之所以会二头比三头大，那是因为这段时间，你都习惯性的锻炼二头肌了。”
“在看看我的。”
说着姚禹把手臂伸直，反转，露出硕大的肱三头肌来。
“看见了吧！”
“这才是受到均匀锻炼的三头和二头的正常比例。”
“今天，我各教你一个联系二头、三头的动作。”
“先说二头，最好的孤立肱二头肌方式就是罗马椅了。”
姚禹说着，走到罗马椅面前，坐了下去，调整好高度：“三个注意点——第一、是要确保你的胳肢窝和三头肌完全贴合在罗马椅上，这样可以避免借助你身体其他部分的历练。”
“第二，手臂握住哑铃往下放的时候，不要让前臂靠近手腕的位置不要碰到罗马椅，这样是防止由罗马椅来承受哑铃的重量。”
“第三，往上举的时候，角度不要过高，以前臂垂直于罗马椅斜面为佳，再过的话，哑铃的重力就会有你的手肘来承担了，而不是肱二头肌。”
“只要记住了这三个姿势，最后记得在巅峰时候保持收缩，那么很快，你的肱二头肌就会粗壮丰满起来，如同炮弹一般！”
他一边说一边做，陈益也认真的尝试着，动作不标准的话，姚禹及时纠正，很快，陈益算是初步掌握了罗马椅弯举这个动作。
“教练！你快来看下，今天好奇怪啊！”
姚禹正要接着说肱三头肌的锻炼动作要领时，黄金伟看着电脑，满脸诧异的喊道。