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“今天我就教你如何站桩。跟着我做。”林凤天说着摆出一个姿势，说道：“这就是咱们八极拳的两仪桩，也就是骑马蹲裆式，八极老前辈们称为“抱婴桩”，全称“怀抱婴儿手托山”。”
杨云霄照着林凤天的姿势做起来。
林凤天收起动作，走到杨云霄身旁纠正他的动作。
“此桩站定，取中平架，不高不低，要领同于原传形意拳浑元桩，左手握空拳，拳心朝下，意念中抱一婴儿，大小臂自圆，右手为掌（虎形掌），掌心朝上，托于腮旁，意念中托一小山，只有这样内劲才能沉重如灌铅，并连通全身。”
“同时两肘屈回撑顶，意念中力排二山，头上顶，颈上拔，胸上提，意念中顶上青天；胯下松，膝下蹲，足下踩，意念中踩在两川即两山间大河，上顶下踩也形成二挣力。八极前辈称此桩态内劲为“十字劲”。此桩功架单练，培元养气，伸筋拔骨，与内家的六面混元桩有着异曲同工之妙，说是十字劲，其实是四面八方都有劲，“浑身到处皆是手”，无论对方从哪个方向进击，都会被大力弹回或震伤。”
“当然站桩没有个十年八年的你别想着体会内劲的事，练武讲究滴水穿石，靠的就是一个韧劲。”林凤天一边纠正杨云霄的动作一边讲解两仪桩，最后还不忘叮嘱杨云霄要坚持不懈。
现在年轻人一时兴起学武，等那个热乎劲一过，没有几个能个坚持下来的。谁让这个时代的诱惑太多！
“每天站桩1个小时，一定不要偷懒！”
“是，师父。”
刚站了不到十分钟，杨云霄就感觉腿酸，身体开始摇晃起来。
“在坚持五分钟！”林凤天喝道。
听到在坚持五分钟，杨云霄差点趴下。但是他也明白这个世界就如同能量守恒一样，没有什么东西可以轻而易举的得到。你想要得到就要先付出。
三分钟后，杨云霄一屁股坐在地上，身上的衣服如同被水洗过一样，湿哒哒的。
“很好，休息五分钟继续。”林凤天很满意杨云霄的态度，他需要的不是你坚持多久，而是那种咬牙坚持到底的狠劲，一直坚持到自己的极限。武道一途天赋很重要，可是更重要的是那种坚韧不拔的毅力和决心。
不到五分钟，杨云霄没用林凤天提醒就又站起来摆出两仪桩的姿势。可能是刚才精力耗尽，这会腿和手都有些抖。
“将来可是要对上天养生那种狠人的，他们兄弟几人都是娃娃兵成长起来的，从小就接受锻炼，能活下来不仅是因为心狠手辣更是因为他们几人每个都是强者。为了自己的小命现在吃点苦算啥！”杨云霄咬牙暗暗想到。
时间滴滴的过，杨云霄也不知道自己倒下多少次又站起来多少次，但是他内心的一股狠劲被激发出来，每次都咬牙坚持。
又一次倒下，站起来刚想继续的时候，耳旁响起林凤天的声音“今天就到这了，在这么下去就要伤了根基了。到屋里躺在床上，我给你疏松一下经络。”
随着林凤天的拍击，杨云霄感觉身上酸痛的感觉有了一丝的缓解。
一个小时候林凤天擦了擦额头的汗水说：“好好休息吧，待会吃午饭叫你。下午接着站桩。”
说完起身去张罗午饭。
“怪不得，人都说穷文富武。就师父刚才那一套按摩活血的手法，那可不是有钱就能享受到的。有钱都不一定能享受得到，更何况没钱呢？现在学武的人少，一方面是愿意吃苦的人少了，另一方面真心实意对徒弟的师父也少了。以后我一定要好好孝敬师父。”杨云霄心里暗暗想道。
“元宵，起来吃饭了。”林凤天端着米饭喊道。
“好的，师父。”杨云霄拖着酸痛的身躯起床，走到饭桌旁边。
饭菜还挺丰富，一只烧鸡，一条红烧鲤鱼，一盘花生米，一盘豆腐，主食是大米饭。
“真香，闻着味道就知道好吃。”杨云霄笑嘻嘻的说道。
“那是，你师父我最拿手的可不是八极拳，而是做家常菜。当年你师母可就是这么被你我骗到手的。”说到这里语气突然一变，低沉的说道：“可惜她走的太早，留下我一个人，唉！”
“师父，以后我有时间一定多来陪您。我也好好努力以后赚钱买一套大房子让您搬来和我一起住。”杨云霄连忙宽慰道。
“臭小子，你有这个心就好。你姐就想我搬过去住，可是我离不开这里，我在这里生活了一辈子，这里就是我的全部。以后多来看看师父陪师父说说话就行。”林凤天笑着说道。
“嗯，我一定常来。”杨云霄语气坚定的说道。
“吃饭，吃饭。你现在开始练武，一定多吃，吃饱了，气血足，气血足才有力气练武。”说着林凤天夹了一只鸡腿放进杨云霄的碗里。
有道是“长者赐不敢辞”杨云霄知道接受老人的好意就是对老人最大的孝顺，夹起鸡腿就大口吃起来。
林凤天看着杨云霄大口吃东西的样子嘴角露出微笑，也大口吃起碗里的米饭。
午饭过后，杨云霄收拾碗筷。
“休息一会，我在给你讲解咱们两仪桩，上午你还有一些地方不对。”林凤天边剃着牙边说。
“师父，您干嘛不上午就给我纠正啊！”杨云霄有些幽怨的问道。
“你不受些罪，记不住！再说你不先体会错误的姿势有多累，又怎么知道正确的姿势有多好呀！当年你师祖就是这么教我的。”林凤天笑呵呵的说。
杨云霄突然发现自己师父虽然是歪理，可是完全没毛病。而且微言大义，幸福是对比出来的。
“上午你基本做到了两仪桩的基本要求，但是站桩有一点最重要的就是要不断的变换重心，不然像你上午那样，拳没练成，自己先把身体站出个腰肌劳损。”林凤天边演示边说：“身体要有轻微的起伏，起伏之间，不停的转换全身的重心，不要让重心老是在一个地方造成身体损伤。”