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村子有一家拳馆，形意拳拳馆现有五位拳师，五位拳师分别是金拳师、木拳师、水拳师、火拳师、土拳师。拳术只传给村里人。代代相传，拳术宁可失传，绝不外传。。
作为铁匠之子，樊世豪也是金元素拳师。
他自小习武。樊延寿家祖屋后面曾经有棵大树，在父亲出生那年种下的。父亲七岁开始练习站桩，扎马步，屁股底下点炷香，爷爷在旁边看着，腿不能抖，腰不能动，稍有差错，就从后面踹一脚。那炷香什么时候烧完，父亲什么时候起身。稍事歇息之后，接着再站，如此反复。
马步扎到十岁，下盘差不多就算练稳了，那棵树也长到了碗口粗。
樊世豪开始练习拳头。有句俗话：手是两扇门，全靠脚踢人。
意思就是说，拳头练好了，才能练腿。一拳一拳往树上打。这是武术里的硬功夫，没有招式，没有窍门，一身的本领，就是那样日积月累地打出来的。
说来令人难以置信，据说那棵树，在樊世豪日夜苦练之下，被打穿了一个洞。此事是否属实，樊延寿无法确定。
樊延寿缝制了两个重达十几斤的沙袋在腿上，每天早晨，围着村子气喘吁吁地跑步，平时也不肯解下。
村里男丁都要修习武术，这是祖上定下的规矩。
五百年来，村里人没有一个人出过村，但是却接待外来探险者，商旅。
出村的入口只有一条，从东至西从村口直走到原始大森林入口。
樊延寿十二岁开始学习五行拳，五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳(金)、钻拳(水)、崩拳(木)、炮拳(火)和横拳(土)。
从外形上讲求手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合，在体内则讲求心与意合、意与气合、气与力合的内三合，内外合一称为六合式。
其次按人体部位分为头、手、足三体，以及按三体又分为三节等等，故形意拳有“万法出于三体式”之说。
分为太极式、两仪式、四象式。
下面开始套路，相传有个这样的故事，了解岳飞英雄事迹！先传授口诀：抱拳预备、掌推山门、跨步出征、泰山压顶、目视强弩、岳母刺字、精忠报国、统帅三军、千里追击、反身劈掌、弯弓射敌、挥拳出击、静观敌变、偷营劫寨、跨马迎敌、石破天惊、顶天立地、夜探敌营、杀声震天、勇冠三军、痛饮黄龙、鸣金收兵、还我河山。
兔崽子们，记住了吗？瞧你们一个个熊样，要是你们能练到为师一半的水平，就是祖上积德了。
不是瞧不起人啊，将熊熊一个，兵熊熊一窝，是这么个理吧。有人练武是为了除暴安良，人们练武也无非就这三个目的：一是混口饭吃，二是保命存身，三是杀敌打人。练武是为了运用练习的武术把那些抢劫偷盗、寻衅滋事、持强凌弱的坏人打跑、驯服或者把他们抓起来交给官府；
用练武的方式增强体质、加快速度、提高各种招式变化运用的能力，同时强化人们的心里素质让人们的意志更加坚定、抉择更加果断、遇到突然发生的变故时能更加沉着冷静的面对。而这些才应该是练武之人真正的目的。