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上回书写到张发决定要开始练兵，晚上吩咐亲兵明天卯时叫醒他，并敲响铜锣。第二天卯时，亲兵叫醒张发，并敲响铜锣，张发随意的梳洗以后，来到小校场，看到人都到的差不多了；就让人小头目检查自己的人又没来，不用报数是很多人都不识数，这个还是有时间再教他们。
点齐了人数，张发道：“等下我和大家一起跑，希望大家可以坚持，不要让我失望，不要做孬种!，现在排成四路纵队，开始跑。”大家开跑以后，两刻钟还不觉得什么，可再跑一会，就气喘吁吁，张发看谁跑不动了，就在其耳边，大声说：“要坚持，不要做孬种。”那人一听到，就咬紧牙关，又开始跑起来。
终于跑了一个时辰，现在已到了辰时，张发道：“停，大家现在先休息一下，然后返回住处，洗热水澡，我已吩咐伙夫已烧好水；洗完澡，洗完澡就可以吃早饭了。”大家听到停，就个个瘫坐在地上；张发看这样，就先回去洗澡了。
等大家早饭，休息了半个时辰，张发就让亲兵敲响铜锣，开始集合，开始练队列；集合好了以后，张发道:“队列对一个队伍很重要，我们是普通山贼，没有高超的武艺，想要战胜别人就要依靠团体，那就需要练队列；把队列练得千百人就如一人，你想就算你武功再高，也瞬间被刺死；好了，我还有奖励，谁练得好，就奖励他每顿饭多吃一块肉；我们下午去打鱼，留下一部分吃外，其余的就拿去卖或拿去换猪肉、牛肉，还有酒，我希望大家认真练。”
众人一听，还有这好处，以前在山上可是很少吃肉的，酒也是在开庆功宴是才能喝点，想到这，大家干劲十足，下定决心，一定要练好。张发先教大家认清左右，在大家的左臂系上标记，让大家分清左右。
分清左右以后，张发就教人向左转，刚开始很难，练了一个时辰才刚练会，然后又教向右转，练了一会，就到未时了，于是大家都不练了，开始休息，下午开始捕鱼。
休息了半个时辰，大家就开始准备去捕鱼；张发让人把昨天砍的竹子，扛出来，然后用刀，把它削尖，然后就用它去捕鱼，或用鱼竿去钓鱼，用竹枪可以练眼力、劲力，用鱼竿还可以练耐力。
到了晚上，还是收获颇丰，能吃两天，而且，朱贵买的筑基的药材来了，张发决定晚上就开始泡。吃过晚饭，张发把药材给伙房，让他们先把药材煮开，煮好后，装进一个大木桶，就抬放到张发房中；等水温下去，张发除了衣衫，赤身裸体的跳进大木桶。
跳进木桶之后，按朱贵教的吐纳方法开始运功，不一会，药效就发作了；只见一股热流从足下，一直流窜头部，炙热难耐；十分辛苦，如果无法坚持，这药效就浪费了；听朱贵说，大多数练武的，都是从七八岁开始筑基，每次药材只是逐量增加，十五岁都完成筑基，以后就水磨功夫了；不想自己，练功太晚了，要想更好的完成筑基，就要加大药量，一次性的刺激身体，激发身体的潜能；不过朱贵说，如果坚持不了，一定要停下来，不过以后再泡药浴，就没效了，因为岁数大了，骨骼长成了。
所以说，张发不能放弃，已经泡了一个时辰，运功的同时，感觉全身骨骼都在动，好像在重组，身上的枷锁好像消失了；张发再接再厉，又泡了两个时辰，看桶里的水变淡了，身上有很多很色的杂质，好像洗毛伐髓了；再看时间，都丑时了，去将利息了身上的污渍，但感觉还是睡不着，就拿了自己的兵器，十五斤左右的戟，现在感觉轻多了，看来要用三十斤左右的；而自己的武力值也涨了十，有二十五了，但是还有很大的增长空间。
武功的高低，取决于筑基功法的好坏、和武功招式，兵器和环境，武功分内功和外功，内功取决于筑基功法，功法好呢，内功就深，与人比试就占便宜，耐力强，力气大，还有的是外功没有筑基功法，天生力气大，在会的招式，一样很厉害，就比如李逵。
练武者境界分为：入门、武士、武师、大武师，宗师；每个境界又分为初期，中期，后期，对应系统的武力值为：入门为15—20、武士为20—35、武师为35—50，大武师为50—70，宗师为70—100。本书虽有超过一百的，但人家世外高人，不过问世俗之间的事，例如龙虎山张天师、公孙胜师傅罗真人，还有五台山智真长老。
张发现在相当于武士中期，舞了半个时辰，就上床睡觉，睡到卯时，就起床梳洗，又开始一天的训练；现在早上跑步，张发就不参与了，因为以他如今的境界，再跑就没有效果；跑了一个时辰，众喽啰感觉好多了，虽然累，但没有昨天那么辛苦，有进步。
吃过早饭，休息了半个时辰，就开始练队列；先把昨天的温习一下，虽然做的不好，但是已有进步，以后慢慢练就是了，今天教了向后转和向前转，在把齐步走教了下，两个时辰很快就过去了。
下午，由各队小头目带领着去捕鱼，张发就不去啦；张发在校场上练习骑马，武功提高了，感觉马术也有长进；张发感觉身体里还潜藏着巨大力量，是泡药时储存的药力，要靠平时运功时，药力慢慢增加功力，有练习戟法，只是把基本功练得越发纯熟，就是没有好的招式秘籍。
吃过晚饭，张发开始把大家集中起来，学算术，从一开始教，教了一个时辰，学到五，大家散了，张发就回房练功，练了一个时辰，就上床睡觉。
就这样，半个月过去了，早上跑步，上午练队列，下午捕鱼，晚上教算术；这天，张发打算检验下大家这段时间训练的成效。
这天上午，张发一声令下，大家站好纵队；开始练习齐步走，张发又发令，向后转，又走了一会，又发令向右转，反复练习了好几次，感觉还可以，就是不够熟练，张发把表现好的记下来，晚上多发一块肉，可以吃一小口酒；因为前一段时间，把捕的活鱼送去朱贵店里交换成了牛肉、猪肉，晚上就可以兑现称诺！
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